Actualmente muchas personas mantienen trabajos en horarios nocturnos, y estas labores pueden llegar a afectar de forma física y psicológica, puesto que lo habitual es que las madrugadas sean usadas para descansar. Si este es tu caso, te mostraremos en este post cómo dormir si trabajas de noche, para que puedas mantener una vida más óptima.
Consejos para dormir si trabajas de noche
- Cuando te encuentres trabajando, intenta que el área tenga la mayor cantidad posible de luz, esto te ayudara a sentirte más despierto.
- De ser posible, acuéstate apenas llegues a casa, también fija una hora para levantarte y respétala lo más que puedas.
- Cuida las condiciones ambientales del lugar en donde vayas a descansar, evitando que entre la luz del día.
- Silencia o desactiva todo los aparatos electrónicos hasta el momento en que debas levantarte.
- Si ves complicado dormir 7 horas seguidas, echa pequeñas siestas cada vez que puedas.
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