Si sueles ir a la cama sin tener sueño o estar cansado aún, puede que te sea difícil conciliar el sueño. Por esa razón, hoy hablaremos de cómo dormir sin tener sueño, los siguientes consejos te serán de mucha ayuda.
Relaja tu cuerpo y mente, para ello:
- Gradúa la temperatura de la habitación, que sea ligeramente fresca.
- Gradúa el sonido, un sonido blanco es una buena opción para dormir.
- Gradúa la luz de la habitación, o bien, usa un antifaz. Es importante que la habitación este completamente oscura.
- Adopta una buena posición al dormir, preferiblemente una posición recta con una altura adecuada del cuello (ni muy alta ni muy baja).
- Haz ejercicios en un lapso de 3 horas antes de ir a la cama.
- Evita bebidas como la cafeína o el alcohol por la noche
- Bebe una infusión de hierbas.
- Come algo ligero y saludable antes de dormir.
- Realiza ejercicios de respiración.
- Aléjate de los aparatos eléctricos, por lo contrario lee un libro.
- Intenta establecer una rutina de sueño, será más sencillo conciliar el sueño.
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