Dormir es una de las cosas más saludables que puede hacer un ser humano y, además, placentero. No hay nada mejor que estar cansado y llegar a casa sin ropa y caer rendido en la cama. Sin embargo, no siempre resulta así de fácil. Muchos estudios revelan que miles de personas no logran dormir bien cada día y es por múltiples razones. Aún así, hay muchas cosas que una persona puede hacer para conciliar el sueño y poder descansar, y estas son 10 de ellas:
- Es ideal hacerte una rutina. Dormir a una misma hora cada día y despertar a la misma hora, todas las mañanas, ayuda más de lo que crees.
- Nada de ruido en el cuarto. Dormir significa entrar en un estado de relajación y lo ideal es que todo esté en silencio, eso hará que logres dormir toda la noche.
- Nada de café luego de las 3:00pm. La cafeína quita el sueño y activa el cuerpo y la mente humana en un 50%.
- ¿Eres de los que duerme en las tardes?, bien, puedes hacerlo, pero nada de excederte. Con un máximo de 20 minutos, diarios, estarás satisfecho y lograrás dormir bien en las noches.
- Si luego de acostarte 20 minutos, no te has dormido, levántate. Esto significa que tu cuerpo no está del todo relajado y no podrás dormir. Medita, realiza yoga o escucha un poco de música relajante y vuelve a acostarte. Así lograrás relajarte y dormir mejor.
- Trata de permanecer activo durante todo el día. Con esto lograrás que tu cuerpo esté agotado para la noche y logres dormir con más ganas.
- ¡Nada de aparatos electrónicos antes de dormir! Apaga todo lo que sea computadora, teléfono, tablets y más. Nada peor que recibir un mensaje cuando estás casi dormido.
- ¡Cero estrés! No pases un día lleno de estrés porque no lograrás una buena noche de sueño. Trata de mantenerte relajado durante el día.
- ¡Nada de alcohol! Si consumes alcohol antes de dormir, esto generará que despiertes durante la noche. .
- ¡Y nada de drogas! Las drogas quitan el sueño y perturban la mente humana durante la noche.
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